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リフレッシュの金曜日

ファスティングダイエットでスッキリ!

更新日:2014/10/24

ファスティングダイエットって何?

最近、「ファスティングダイエット」が注目を集めているようです。ファスティングとは「断食」のこと。といっても、完全に絶食をするのではなく、食事の代わりに栄養バランスの良いファスティング専用の酵素ドリンクを飲み、必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミン・酵素を補給しながら行います。

ファスティングをすることによって、体内に蓄積された有害物質を排出したり、日頃の食べ過ぎで休みなく働き続けている内臓に休息を与えたりすることができるのだとか。もちろん、ダイエット効果も期待できます。

半日ファスティング

自宅でするのであれば、「半日ファスティング」がオススメです。これは就寝する4時間前から何も食べないようにして、翌日の朝食を酵素ドリンクのみにし、昼食はふつうに食べるというもの。例えば24時に寝る人の場合、夕食を20時までに済ませ、昼食を12時にとれば、16時間ファスティングすることになります。

ファスティングダイエットには、丸3日以上行うものもありますが、この場合は、ファスティングを行うのと同じ日数の準備期間、回復期間が必要となり、例えば回復期間初日の朝は、白湯だけ、そして午後からは、お粥や具なしのお味噌汁をゆっくり食べるというように、食事内容にかなり気を使わなくてはなりません。こういったことをきちんと守らないと、体調不良に陥ったり、リバウンドしてかえって太ってしまったりすることもあるので注意が必要です。

3日間以上の長期に渡るファスティングは、自己流で行わず、断食施設の合宿を利用するなど、医師や専門家の指導のもとで行ったほうが良いでしょう。

男性専用のファスティング酵素ドリンク

ファスティングの酵素ドリンクには、いろいろな製品がありますが、男性なら、男性専用の酵素ドリンク「MENZYME(メンザイム)」を利用してみるのも良いかもしれません。なんでもMENZYMEには、筋力をサポートしたり、引き締め効果もあるらしく、サッカー選手の中にも愛用者がいるのだそうです。もちろん、体に良い酵素や、栄養素、ダイエットに有効な成分も豊富に含まれています。

美味しいものが多いこの季節、ついつい食べ過ぎてしまっているなという方は、ファスティングダイエットを試してみてはいかかでしょうか。

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