胃腸の不調がニキビの原因に？

あごニキビが何度も繰り返しできるというときは、胃腸に疲れが溜まっているというサインかもしれません。しかし、胃腸の調子がニキビに影響するなんて、ちょっと意外な感じがしますね。そこで今回は、あごニキビと胃腸の関係についてご紹介していきましょう。

暴飲暴食、刺激の強いものや脂っこいものの食べ過ぎなどで、胃腸が疲れていると、食事をとっても、消化不良を起こしがちです。すると、栄養を十分に吸収することができず、新陳代謝や免疫力が低下するので、肌にも影響が現れます。

また、胃腸の調子が悪いと、便秘を起こしやすくなりますが、便が長く腸にとどまって腐敗が進むと、有害物質が発生してしまいます。すると、有害物質が腸壁から吸収され、血液中に溶け出し、やがて汗や皮脂などに混じって、毛穴などから体外へ排出されるようになるのです。

このように、胃腸に不調があると、ニキビができやすくなりますが、その場合のニキビは、あごや口周り出やすいという特徴があります。

食生活で心がけることは？

胃腸の調子を整えるためには、暴飲暴食をやめて、腹八分目を心がけましょう。また、食べるときにしっかりよく噛んで食べれば、消化をしやすくなります。

そして、健康的な肌を維持するための食生活の基本は、栄養バランスがとれていること。食べ過ぎてしまいやすい肉類や揚げ物などの脂っこいもの、甘いものは控えめにし、不足しがちな野菜、豆類、海藻類などを積極的にとって、栄養の偏りを防ぎましょう。

特に、ビタミンB2、B6、C、食物繊維は、ニキビ予防に効果があるといわれています。

・ビタミンB2…レバー、うなぎ、牛乳などに豊富に含まれるビタミンで、皮膚の新陳代謝を促す効果があります。

・ビタミンB6…レバー、かつお、まぐろに多く含まれており、皮膚の抵抗力を高める効果があります。

・ビタミンC…皮膚や血管を形づくるコラーゲンの生成に欠かせないビタミンなので、健康な肌の維持にために不可欠です。また、ニキビ跡の色素沈着を防ぐのにも役立ちます。ビタミンCが豊富なのは、柿や柑橘類、ブロッコリー、ほうれん草などです。

・食物繊維…便秘の予防・改善には食物繊維が欠かせません。食物繊維は、野菜、きのこ、海藻などに豊富に含まれています。